Համեմատել Chayote և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

3

Բանջարեղեն

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

3

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+389.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+473.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	214µg	24%
Folate, total	93µg	19µg	19%
Վիտամին K	4.1µg	23.5µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	4.4g	11%
Մանգան	0.189mg	0.379mg	8%
Վիտամին B2	0.029mg	0.12mg	7%
Երկաթ	0.34mg	0.82mg	6%
Վիտամին C	7.7mg	3.2mg	5%
Ֆոսֆոր	18mg	51mg	5%
Սպիտակուցներ	0.82g	2.86g	4%
Պղինձ	0.123mg	0.083mg	4%
Վիտամին B1	0.025mg	0.071mg	4%
Ածխաջրեր	4.51g	13.09g	3%
Choline, total	9.2mg	24.1mg	3%
Կալորիականություն	19kcal	65kcal	2%
Մագնեզիում	12mg	22mg	2%
Ցինկ	0.74mg	0.49mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.38mg	2%
Վիտամին B3	0.47mg	0.851mg	2%
Վիտամին B5	0.249mg	0.151mg	2%
Կալցիում	17mg	25mg	1%
Կալիում	125mg	169mg	1%
Նատրիում	2mg	35mg	1%
Protein per 100 calories	4.3g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	154g	N/A
Ճարպեր	0.13g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.81g	8.69g	N/A
Շաքար	1.66g	3.12g	N/A
Սելեն	0.2µg	0.3µg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.074mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.028g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.057g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.077mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.001mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.047mg	0.12mg	0%
Վալին	0.063mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.073mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chayote

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 0.3 գ

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+190.2%