Համեմատել Chayote և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

5

Լոլիկի հյութ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+572.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+177.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Ֆոսֆոր ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

3

Լոլիկի հյութ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+365%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+810.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	7.7mg	70.1mg	69%
Folate, total	93µg	20µg	18%
Պղինձ	0.123mg	0.042mg	9%
Ցինկ	0.74mg	0.11mg	6%
Վիտամին B1	0.025mg	0.1mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0.4g	5%
Մանգան	0.189mg	0.068mg	5%
Վիտամին B5	0.249mg		5%
Վիտամին B2	0.029mg	0.078mg	4%
Կալիում	125mg	217mg	3%
Վիտամին A	0µg	23µg	3%
Վիտամին K	4.1µg	2.3µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.33g	2%
Կալցիում	17mg	10mg	1%
Երկաթ	0.34mg	0.39mg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.32mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.5µg	1%
Վիտամին B3	0.47mg	0.673mg	1%
Կալորիականություն	19kcal	17kcal	0%
Սպիտակուցներ	0.82g	0.85g	0%
Protein per 100 calories	4.3g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	588g	N/A
Ճարպեր	0.13g	0.29g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.81g	3.13g	N/A
Ածխաջրեր	4.51g	3.53g	0%
Մագնեզիում	12mg	11mg	0%
Շաքար	1.66g	2.58g	N/A
Ֆոսֆոր	18mg	19mg	0%
Նատրիում	2mg	10mg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.07mg	0%
Choline, total	9.2mg	6.8mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.028g	0.019g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.057g	0.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.026mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.077mg	0.024mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.001mg	0.005mg	0%
Ֆենիլալանին	0.047mg	0.026mg	0%
Վալին	0.063mg	0.017mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.014mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.005g	0%
18:2 n-6 c,c		0.022g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chayote

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 0.3 գ

Լոլիկի հյութ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.29 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+123.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~0.85g

հավասար Ջուր ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chayote

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Լոլիկի հյութ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111.1%