Համեմատել Chayote և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

5

Շաղգամ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chayote

5

Շաղգամ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+520%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	93µg	15µg	20%
Վիտամին C	7.7mg	21mg	15%
Պղինձ	0.123mg	0.085mg	4%
Ցինկ	0.74mg	0.27mg	4%
Նատրիում	2mg	67mg	3%
Վիտամին K	4.1µg	0.1µg	3%
Կալիում	125mg	191mg	2%
Մանգան	0.189mg	0.134mg	2%
Ածխաջրեր	4.51g	6.43g	1%
Կալցիում	17mg	30mg	1%
Երկաթ	0.34mg	0.3mg	1%
Ֆոսֆոր	18mg	27mg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.03mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.7µg	1%
Վիտամին B1	0.025mg	0.04mg	1%
Վիտամին B5	0.249mg	0.2mg	1%
Վիտամին B6	0.076mg	0.09mg	1%
Կալորիականություն	19kcal	28kcal	0%
Սպիտակուցներ	0.82g	0.9g	0%
Protein per 100 calories	4.3g	3.2g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	311kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	357g	N/A
Ճարպեր	0.13g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.81g	4.63g	N/A
Մագնեզիում	12mg	11mg	0%
Շաքար	1.66g	3.8g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1.8g	0%
Վիտամին B2	0.029mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.47mg	0.4mg	0%
Choline, total	9.2mg	11.1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.028g	0.011g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.006g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.057g	0.053g	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.036mg	0%
Լեյցին	0.077mg	0.033mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.036mg	0%
Մեթիոնին	0.001mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.047mg	0.017mg	0%
Վալին	0.063mg	0.03mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.014mg	0%