Համեմատել Gruyere cheese և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

5

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%

հավասար Ցինկ ~3.75mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

7

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1011mg	731mg	28%
Սպիտակուցներ	29.81g	24.99g	10%
Ֆոսֆոր	605mg	536mg	10%
Վիտամին B2	0.279mg	0.389mg	8%
Ճարպեր	32.34g	27.8g	7%
Խոլեստերին	110mg	89mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	0.665g	7%
Վիտամին B5	0.562mg	0.281mg	6%
Հագեցած ճարպ	18.913g	17.572g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	8.125g	5%
Նատրիում	714mg	812mg	4%
Կալորիականություն	413kcal	357kcal	3%
Կալիում	81mg	188mg	3%
Երկաթ	0.17mg	0.44mg	3%
Վիտամին A	271µg	243µg	3%
Վիտամին B12	1.6µg	1.54µg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.037mg	2%
Folate, total	10µg	16µg	2%
Վիտամին D	24 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	36mg	30mg	1%
Ցինկ	3.9mg	3.75mg	1%
Protein per 100 calories	7.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0.36g	1.43g	0%
Շաքար	0.36g	1.43g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.036mg	0%
Վիտամին E	0.28mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.106mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.081mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	1.308mg	0%
Լեյցին	3.102mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.71mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	1.434mg	0%
Վալին	2.243mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+297.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+160.6%