Համեմատել Chicken teriyaki subway և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chicken teriyaki subway

9

Greek Tzatziki

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Նատրիում ~322mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chicken teriyaki subway

8

Greek Tzatziki

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+172.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	15.4µg		28%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	5.9g	19%
Վիտամին B6	0.282mg	0.06mg	17%
Վիտամին B3	5.063mg	2.7mg	15%
Վիտամին B5	0.655mg		13%
Մանգան	0.282mg		12%
Պղինձ	0.071mg		8%
Ֆոսֆոր	139mg	85mg	8%
Վիտամին B12	0.11µg	0.3µg	8%
Folate, total	58µg	28µg	8%
Հագեցած ճարպ	0.505g	2.3g	8%
Ճարպեր	2.37g	6.6g	7%
Օսլա	13.77g		6%
Վիտամին B1	0.273mg	0.2mg	6%
Մագնեզիում	23mg		5%
Խոլեստերին	22mg	10mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		4%
18:2 n-6 c,c	0.717g		4%
Կալցիում	142mg	116mg	3%
Կալիում	285mg	185mg	3%
Երկաթ	1.52mg	1.3mg	3%
Վիտամին E	0.38mg		3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.642g	1.7g	3%
Ֆրուկտոզա	2.39g		3%
Կալորիականություն	155kcal	203kcal	2%
Ածխաջրեր	22.54g	29.7g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.831g	1.1g	2%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Ցինկ	0.64mg	0.5mg	1%
Նատրիում	305mg	322mg	1%
Վիտամին B2	0.213mg	0.2mg	1%
Սպիտակուցներ	10.91g	11.1g	0%
Protein per 100 calories	7g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	142kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.34g	23.8g	N/A
Շաքար	6.06g	2.7g	N/A
Վիտամին A	3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.012g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chicken teriyaki subway

1

Սպիտակուցներ: 10.91 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 22.54 գ

Ջուր: 62.4 գ

Այլ: 1.78 գ

Greek Tzatziki

3

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~11.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chicken teriyaki subway

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.505 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831 գ

Greek Tzatziki

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.4%