Համեմատել Chickpea flour (besan) և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +213.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +204.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +240.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +117.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +236.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +232% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +196.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +256% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +392% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +435.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.912mg | 0.268mg | 72% |
| Folate, total | 437µg | 208µg | 57% |
| Մանգան | 1.6mg | 0.475mg | 49% |
| Վիտամին B6 | 0.492mg | 0.1mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 22.39g | 7.73g | 29% |
| Երկաթ | 4.86mg | 2.51mg | 29% |
| Մագնեզիում | 166mg | 53mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.486mg | 0.202mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 318mg | 156mg | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.983g | 0.225g | 18% |
| Կալիում | 846mg | 278mg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.8g | 6.5g | 17% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 116kcal | 14% |
| Ցինկ | 2.81mg | 1.29mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 57.82g | 20.76g | 12% |
| Սելեն | 8.3µg | 2.5µg | 11% |
| Ճարպեր | 6.69g | 0.53g | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.762mg | 0.495mg | 8% |
| Վիտամին K | 9.1µg | 1.7µg | 6% |
| Choline, total | 32.2mg | 6% | |
| Վիտամին E | 0.83mg | 0.28mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.055mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.606mg | 0.411mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.504g | 0.044g | 4% |
| Նատրիում | 64mg | 4mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.693g | 0.138g | 3% |
| Կալցիում | 45mg | 24mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 173kcal | 150kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 47.02g | 14.26g | N/A |
| Շաքար | 10.85g | 3.3g | N/A |
| Վիտամին A | 2µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.095mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.294mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.314mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.592mg | 0% | |
| Լիզին | 0.523mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.451mg | 0% | |
| Վալին | 0.368mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.39 գ
Ճարպեր:
6.69 գ
Ածխաջրեր:
57.82 գ
Ջուր:
10.28 գ
Այլ:
2.82 գ
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1162.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +581.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.983 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3318.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1225.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.1% |
