Համեմատել Collard և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +396.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +637.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 367.6µg | 33% |
| Folate, total | 16µg | 118µg | 26% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.253mg | 22% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 27.4mg | 10% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.337mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 1.88mg | 7% |
| Choline, total | 38.4mg | 0.3mg | 7% |
| Երկաթ | 1.13mg | 0.8mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.18mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 1.14g | 3% |
| Կալիում | 117mg | 203mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.072mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 3.5g | 2% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 20kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.23g | 1% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.14mg | 1% |
| Նատրիում | 15mg | 29mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.411mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.274mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.091g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 500g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 0.86g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 4.36g | 0% |
| Մագնեզիում | 21mg | 22mg | 0% |
| Կալցիում | 141mg | 137mg | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 0.53g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 29mg | 0% |
| Վիտամին A | 380µg | 381µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.045mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.015g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +137.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.6% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +90.1% |
