Համեմատել Collard և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +161.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +217.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +291.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +160.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +240.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +180.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +431.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 1140µg | 611% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 43.3mg | 28% |
| Վիտամին A | 380µg | 146µg | 26% |
| Folate, total | 16µg | 85µg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 16% | |
| Մանգան | 0.51mg | 0.885mg | 16% |
| Կալիում | 117mg | 611mg | 15% |
| Երկաթ | 1.13mg | 2.32mg | 15% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.162mg | 12% |
| Մագնեզիում | 21mg | 55mg | 8% |
| Կալցիում | 141mg | 215mg | 7% |
| Choline, total | 38.4mg | 7% | |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.9mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.192mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.158mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 50mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.064mg | 3% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 23kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 2.46g | 1% |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.33g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 4.02g | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.027mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.658mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 93kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 4.02g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | N/A | |
| Նատրիում | 15mg | 20mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.076g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.147g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0.119mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.195mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.127mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.052mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
2.46 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
4.02 գ
Ջուր:
91.69 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +40.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.46g
հավասար
Ջուր
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +192.3% |
