Համեմատել Cotija cheese և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

6

Port Salut

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Կալիում ~136mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

4

Port Salut

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.053mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	729mg	360mg	53%
Նատրիում	1400mg	534mg	38%
Վիտամին B12	2.26µg	1.5µg	32%
Պղինձ	0.238mg	0.022mg	24%
Վիտամին B2	0.486mg	0.24mg	19%
Կալցիում	800mg	650mg	15%
Ցինկ	3.87mg	2.6mg	12%
Վիտամին A	229µg	315µg	10%
Սպիտակուցներ	20g	23.78g	8%
Խոլեստերին	100mg	123mg	8%
Սելեն	17.7µg	14.5µg	6%
Երկաթ	0mg	0.43mg	5%
Վիտամին B5		0.21mg	4%
Հագեցած ճարպ	17.5g	16.691g	4%
Ճարպեր	30g	28.2g	3%
Մագնեզիում	38mg	24mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	9.338g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	0.729g	3%
Folate, total	10µg	18µg	2%
Կալորիականություն	366kcal	352kcal	1%
Ածխաջրեր	3.97g	0.57g	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.014mg	1%
Protein per 100 calories	5.5g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	0.57g	N/A
Վիտամին D	21 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Կալիում	125mg	136mg	0%
Շաքար	0g	0.57g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.24mg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.06mg	0%
Վիտամին B6	0.049mg	0.053mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.343mg	0%
Տրեոնին		0.876mg	0%
Իզոլեյցին		1.446mg	0%
Լեյցին		2.482mg	0%
Լիզին		1.987mg	0%
Մեթիոնին		0.734mg	0%
Ֆենիլալանին		1.323mg	0%
Վալին		1.707mg	0%
Հիստիդին		0.686mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cotija cheese

2

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 30 գ

Ածխաջրեր: 3.97 գ

Ջուր: 38 գ

Այլ: 8.03 գ

Port Salut

2

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+596.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.6%