Համեմատել Cotija cheese և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

4

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Կալցիում ~731mg

հավասար Ցինկ ~3.75mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

3

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.26µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	729mg	536mg	28%
Նատրիում	1400mg	812mg	26%
Պղինձ	0.238mg	0.036mg	22%
Սպիտակուցներ	20g	24.99g	10%
Կալցիում	800mg	731mg	7%
Վիտամին B2	0.486mg	0.389mg	7%
Երկաթ	0mg	0.44mg	6%
Սելեն	17.7µg	14.5µg	6%
Վիտամին B5		0.281mg	6%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Ճարպեր	30g	27.8g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	0.665g	3%
Մագնեզիում	38mg	30mg	2%
Կալիում	125mg	188mg	2%
Վիտամին A	229µg	243µg	2%
Վիտամին B6	0.049mg	0.076mg	2%
Folate, total	10µg	16µg	2%
Ածխաջրեր	3.97g	1.43g	1%
Ցինկ	3.87mg	3.75mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.037mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.125g	1%
Կալորիականություն	366kcal	357kcal	0%
Protein per 100 calories	5.5g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	1.43g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.24mg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	17.5g	17.572g	0%
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.932mg	0%
Իզոլեյցին		1.308mg	0%
Լեյցին		2.57mg	0%
Լիզին		2.66mg	0%
Մեթիոնին		0.721mg	0%
Ֆենիլալանին		1.434mg	0%
Վալին		1.81mg	0%
Հիստիդին		1.034mg	0%