Համեմատել Cotija cheese և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +644.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +22800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +201.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 729mg | 135mg | 85% |
| Հագեցած ճարպ | 17.5g | 0.117g | 79% |
| Կալցիում | 800mg | 110mg | 69% |
| Վիտամին B12 | 2.26µg | 0.75µg | 63% |
| Նատրիում | 1400mg | 36mg | 59% |
| Ճարպեր | 30g | 0.39g | 46% |
| Խոլեստերին | 100mg | 5mg | 32% |
| Ցինկ | 3.87mg | 0.52mg | 30% |
| Պղինձ | 0.238mg | 0.017mg | 25% |
| Վիտամին A | 229µg | 1µg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.333g | 0.053g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 20g | 10.19g | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.486mg | 0.278mg | 16% |
| Կալորիականություն | 366kcal | 59kcal | 15% |
| Սելեն | 17.7µg | 9.7µg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.187g | 0.012g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.331mg | 7% | |
| Մագնեզիում | 38mg | 11mg | 6% |
| Վիտամին D | 21 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.25mg | 0.01mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Երկաթ | 0mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.114mg | 0.208mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.049mg | 0.063mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 169g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.56 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.97g | 3.6g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.97g | 3.6g | 0% |
| Կալիում | 125mg | 141mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 3.24g | N/A |
| Մանգան | 0.009mg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.006g | N/A |
| Choline, total | 15.4mg | 15.1mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | 0% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20 գ
Ճարպեր:
30 գ
Ածխաջրեր:
3.97 գ
Ջուր:
38 գ
Այլ:
8.03 գ
Սպիտակուցներ:
10.19 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
85.1 գ
Այլ:
0.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +7592.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +123.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.012 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15622.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +9791.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
