Համեմատել Cotija cheese և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

6

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+852%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Ցինկ ~3.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

4

Ֆոնտինա պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	729mg	346mg	55%
Նատրիում	1400mg	800mg	26%
Կալցիում	800mg	550mg	25%
Պղինձ	0.238mg	0.025mg	24%
Վիտամին B12	2.26µg	1.68µg	24%
Վիտամին B2	0.486mg	0.204mg	22%
Սպիտակուցներ	20g	25.6g	11%
Վիտամին B5		0.429mg	9%
Հագեցած ճարպ	17.5g	19.196g	8%
Մագնեզիում	38mg	14mg	6%
Սելեն	17.7µg	14.5µg	6%
Խոլեստերին	100mg	116mg	5%
Վիտամին A	229µg	261µg	4%
Երկաթ	0mg	0.23mg	3%
Ցինկ	3.87mg	3.5mg	3%
Վիտամին B6	0.049mg	0.083mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	1.654g	3%
Ճարպեր	30g	31.14g	2%
Կալիում	125mg	64mg	2%
Կալորիականություն	366kcal	389kcal	1%
Ածխաջրեր	3.97g	1.55g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մանգան		0.014mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.021mg	1%
Վիտամին K	1.9µg	2.6µg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.687g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	1.55g	N/A
Վիտամին D	21 IU	23 IU	0%
Շաքար	0g	1.55g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.27mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.15mg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.361mg	0%
Տրեոնին		0.935mg	0%
Իզոլեյցին		1.384mg	0%
Լեյցին		2.664mg	0%
Լիզին		2.328mg	0%
Մեթիոնին		0.706mg	0%
Ֆենիլալանին		1.497mg	0%
Վալին		1.926mg	0%
Հիստիդին		0.959mg	0%