Համեմատել Crayfish և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

8

Catfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1656.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+203.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+270.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+23.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

5

Catfish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.685mg	0.039mg	72%
Սելեն	36.7µg	9.9µg	49%
Վիտամին B12	2.15µg	2.78µg	26%
Խոլեստերին	133mg	66mg	22%
Մանգան	0.522mg	0.018mg	22%
Ցինկ	1.76mg	0.58mg	11%
Ճարպեր	1.2g	7.19g	9%
Վիտամին B6	0.076mg	0.177mg	8%
Folate, total	44µg	12µg	8%
Երկաթ	0.83mg	0.28mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	3.115g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	1.354g	7%
Հագեցած ճարպ	0.181g	1.586g	6%
Կալցիում	60mg	9mg	5%
Վիտամին B5	0.58mg	0.811mg	5%
Վիտամին E	1.5mg	0.97mg	4%
Կալորիականություն	82kcal	144kcal	3%
Սպիտակուցներ	16.77g	18.44g	3%
Ֆոսֆոր	270mg	247mg	3%
Վիտամին D	0µg	0.3µg	2%
Մագնեզիում	33mg	23mg	2%
Կալիում	296mg	366mg	2%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.024mg	2%
Վիտամին B3	2.28mg	2.548mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Վիտամին D	0 IU	10 IU	1%
Նատրիում	94mg	119mg	1%
Վիտամին B2	0.085mg	0.1mg	1%
Protein per 100 calories	20g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	78kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.8	N/A
Տրանս ճարպ		0.063g	N/A
Choline, total	80.9mg	78.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.329mg	1.396mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	0.735mg	0%
Վալին	0.786mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+499.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.44g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+268.9%