Համեմատել Croaker և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

3

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+321.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.6%

հավասար Երկաթ ~0.91mg

հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Croaker

1

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+104.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~35µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	4.3mg	10.045mg	36%
Վիտամին B12	2.1µg	2.87µg	32%
Ֆոսֆոր	217mg	371mg	22%
Մագնեզիում	42mg	122mg	19%
Վիտամին B6	0.26mg	0.462mg	16%
Սպիտակուցներ	18.2g	25.72g	15%
Սելեն	38.8µg	46.8µg	15%
Վիտամին A	23µg	149µg	14%
Նատրիում	348mg	60mg	13%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Կալիում	340mg	505mg	5%
Վիտամին B1	0.09mg	0.044mg	4%
Ածխաջրեր	7.54g	0g	3%
Մանգան	0.08mg	0.019mg	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.865mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Վիտամին B2	0.13mg	0.154mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.662g	2%
Կալորիականություն	221kcal	231kcal	1%
Ճարպեր	12.67g	13.38g	1%
Երկաթ	0.86mg	0.91mg	1%
Պղինձ	0.065mg	0.053mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.476g	3.214g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	5.742g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	0g	N/A
Խոլեստերին	84mg	85mg	0%
Կալցիում	32mg	28mg	0%
Ցինկ	0.52mg	0.56mg	0%
Folate, total	34µg	35µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.48mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	1.004mg	0%
Վալին	0.947mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.296g	N/A