Համեմատել Endive և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

7

Sauerkraut

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+178.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

հավասար Պղինձ ~0.096mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

8

Sauerkraut

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1676.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+491.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+550%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	13µg	182%
Folate, total	142µg	24µg	30%
Նատրիում	22mg	661mg	28%
Վիտամին B5	0.9mg	0.093mg	16%
Վիտամին A	108µg	1µg	12%
Մանգան	0.42mg	0.151mg	12%
Վիտամին C	6.5mg	14.7mg	9%
Երկաթ	0.83mg	1.47mg	8%
Վիտամին B6	0.02mg	0.13mg	8%
Ցինկ	0.79mg	0.19mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.021mg	5%
Կալիում	314mg	170mg	4%
Վիտամին B2	0.075mg	0.022mg	4%
Կալցիում	52mg	30mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.14mg	2%
Վիտամին B3	0.4mg	0.143mg	2%
Սպիտակուցներ	1.25g	0.91g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2.9g	1%
Ֆոսֆոր	28mg	20mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.6µg	1%
Choline, total	16.8mg	10.4mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	19kcal	0%
Protein per 100 calories	7.4g	4.8g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	209kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	526g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	1.38g	N/A
Ածխաջրեր	3.35g	4.28g	0%
Մագնեզիում	15mg	13mg	0%
Շաքար	0.25g	1.78g	N/A
Պղինձ	0.099mg	0.096mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.013g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.067g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.031mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.023mg	0%
Վալին	0.063mg	0.03mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.016mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

3

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Sauerkraut

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+27.8%

հավասար Ջուր ~92.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Sauerkraut

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+29.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+225%