Համեմատել Endive և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

6

Եգիպտացորեն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

7

Եգիպտացորեն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+517.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+595%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	0.4µg	192%
Folate, total	142µg	23µg	30%
Վիտամին A	108µg	13µg	11%
Մանգան	0.42mg	0.167mg	11%
Վիտամին B6	0.02mg	0.139mg	9%
Վիտամին B3	0.4mg	1.683mg	8%
Ֆոսֆոր	28mg	77mg	7%
Ածխաջրեր	3.35g	20.98g	6%
Պղինձ	0.099mg	0.049mg	6%
Կալցիում	52mg	3mg	5%
Երկաթ	0.83mg	0.45mg	5%
Կալորիականություն	17kcal	96kcal	4%
Սպիտակուցներ	1.25g	3.41g	4%
Մագնեզիում	15mg	26mg	3%
Կալիում	314mg	218mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2.4g	3%
Օսլա		7.17g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.603g	3%
Ճարպեր	0.2g	1.5g	2%
Ցինկ	0.79mg	0.62mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.09mg	2%
Վիտամին B5	0.9mg	0.792mg	2%
Choline, total	16.8mg	29.1mg	2%
Վիտամին C	6.5mg	5.5mg	1%
Նատրիում	22mg	1mg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.093mg	1%
Վիտամին B2	0.075mg	0.057mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.197g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.374g	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Protein per 100 calories	7.4g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	282kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	104g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	18.58g	N/A
Շաքար	0.25g	4.54g	N/A
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.133mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.358mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.141mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.069mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.155mg	0%
Վալին	0.063mg	0.191mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.091mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Եգիպտացորեն

3

Սպիտակուցներ: 3.41 գ

Ճարպեր: 1.5 գ

Ածխաջրեր: 20.98 գ

Ջուր: 73.41 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+526.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Եգիպտացորեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+593.1%