Համեմատել Escarole և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +203.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2603% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +993.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 3.3mg | 89.2mg | 95% |
| Վիտամին K | 211.9µg | 101.6µg | 92% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.175mg | 12% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.21mg | 8% |
| Վիտամին A | 94µg | 31µg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 66mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.573mg | 5% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.049mg | 4% |
| Սելեն | 0.2µg | 2.5µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.117mg | 4% |
| Folate, total | 78µg | 63µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 2.82g | 3% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.41mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.78mg | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 21mg | 2% |
| Կալիում | 245mg | 316mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.639mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 34kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 6.64g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.6g | 1% |
| Նատրիում | 19mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.071mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 18.7mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 4.04g | N/A |
| Կալցիում | 46mg | 47mg | 0% |
| Երկաթ | 0.72mg | 0.73mg | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 1.7g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +116.3% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +175% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.039g
