Համեմատել Flank steak և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.63µg | 3.03µg | 58% |
| Ցինկ | 4.9mg | 8.68mg | 34% |
| Հագեցած ճարպ | 3.395g | 8.66g | 24% |
| Ճարպեր | 8.23g | 19.64g | 18% |
| Վիտամին B3 | 7.363mg | 4.663mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.579mg | 0.373mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.317g | 9.457g | 15% |
| Երկաթ | 1.74mg | 2.45mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 27.66g | 24.98g | 5% |
| Choline, total | 105.4mg | 79mg | 5% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 277kcal | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.133mg | 0.191mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 0.752mg | 4% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.619g | 4% | |
| Խոլեստերին | 79mg | 87mg | 3% |
| Սելեն | 29.4µg | 27.5µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.81g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.041g | 3% | |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 193mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.1mg | 2% |
| Վիտամին D | 5 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.077mg | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 71mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 7µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 0.066mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 111kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.2 | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 22mg | 0% |
| Կալցիում | 20mg | 16mg | 0% |
| Կալիում | 339mg | 325mg | 0% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1.6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.287g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0.281mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.105mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 1.062mg | 0% |
| Լեյցին | 2.201mg | 2.009mg | 0% |
| Լիզին | 2.338mg | 2.184mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0.709mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 1.372mg | 1.129mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.883mg | 0.809mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
24.98 գ
Ճարպեր:
19.64 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
55.22 գ
Այլ:
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +138.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.98g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +185.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +151.6% |
