Համեմատել Flatfish և Խխունջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1036.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1421.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1639.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +156.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +162% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +549.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մագնեզիում | 22mg | 250mg | 54% |
| Պղինձ | 0.023mg | 0.4mg | 42% |
| Երկաթ | 0.23mg | 3.5mg | 41% |
| Վիտամին B12 | 1.31µg | 0.5µg | 34% |
| Վիտամին E | 0.77mg | 5mg | 28% |
| Վիտամին D | 3.5µg | 0µg | 18% |
| Վիտամին D | 139 IU | 0 IU | 17% |
| Նատրիում | 363mg | 70mg | 13% |
| Սելեն | 32.6µg | 27.4µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 0.12mg | 7% |
| Ցինկ | 0.39mg | 1mg | 6% |
| Կալիում | 197mg | 382mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 309mg | 272mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.227mg | 5% | |
| Choline, total | 79.9mg | 65mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 15.24g | 16.1g | 2% |
| Խոլեստերին | 56mg | 50mg | 2% |
| Կալցիում | 25mg | 10mg | 2% |
| Վիտամին A | 12µg | 30µg | 2% |
| Ճարպեր | 2.37g | 1.4g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 2g | 1% |
| Մանգան | 0.017mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.01mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.278mg | 1.4mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.13mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.542g | 0.361g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.657g | 0.259g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.459g | 0.252g | 1% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 90kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 111g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 2g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Folate, total | 6µg | 6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.197mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.719mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.754mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.335mg | 0% | |
| Լիզին | 1.561mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0% | |
| Վալին | 0.8mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.374mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.168g | 0.119g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.034g | 0.099g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.1g
հավասար
Ջուր
~79.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +153.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.4% |
