Համեմատել French beans և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

French beans

2

Tempeh

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+387%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+240.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

French beans

3

Tempeh

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+212.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+477.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.115mg	0.56mg	49%
Մանգան	0.382mg	1.3mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	9.4g		38%
Սպիտակուցներ	7.05g	20.29g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.453g	4.3g	26%
Ֆոսֆոր	102mg	266mg	23%
Վիտամին B2	0.062mg	0.358mg	23%
Երկաթ	1.08mg	2.7mg	20%
Ճարպեր	0.76g	10.8g	15%
Վիտամին B3	0.546mg	2.64mg	13%
Folate, total	75µg	24µg	13%
Հագեցած ճարպ	0.083g	2.539g	11%
Վիտամին B6	0.105mg	0.215mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	3.205g	8%
Մագնեզիում	56mg	81mg	6%
Ածխաջրեր	24.02g	7.64g	5%
Կալցիում	63mg	111mg	5%
Ցինկ	0.64mg	1.14mg	5%
Վիտամին B1	0.13mg	0.078mg	4%
Կալորիականություն	129kcal	192kcal	3%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Սելեն	1.2µg	0µg	2%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Կալիում	370mg	412mg	1%
Վիտամին B5	0.222mg	0.278mg	1%
Protein per 100 calories	5.5g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	95kcal	N/A
Weight per 100 calories	78g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.1	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	14.62g	7.64g	N/A
Նատրիում	6mg	9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.083mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.297mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.311mg	0.88mg	0%
Լեյցին	0.563mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.484mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	0.106mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.381mg	0.893mg	0%
Վալին	0.369mg	0.92mg	0%
Հիստիդին	0.196mg	0.466mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

French beans

2

Սպիտակուցներ: 7.05 գ

Ճարպեր: 0.76 գ

Ածխաջրեր: 24.02 գ

Ջուր: 66.57 գ

Այլ: 1.6 գ

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1321.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

French beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6063.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+849.2%