Համեմատել French beans և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +329.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2725% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +138.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +503.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +696.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +981.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +144% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 1.2µg | 33.9µg | 59% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.785mg | 55% |
| Երկաթ | 1.08mg | 4.64mg | 45% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.494mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 0.546mg | 5.904mg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.4g | 2.7g | 27% |
| Folate, total | 75µg | 183µg | 27% |
| Ածխաջրեր | 24.02g | 76.31g | 17% |
| Մանգան | 0.382mg | 0.682mg | 13% |
| Կալորիականություն | 129kcal | 364kcal | 12% |
| Մագնեզիում | 56mg | 22mg | 8% |
| Կալիում | 370mg | 107mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 7.05g | 10.33g | 7% |
| Կալցիում | 63mg | 15mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.105mg | 0.044mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.222mg | 0.438mg | 4% |
| Պղինձ | 0.115mg | 0.144mg | 3% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Վիտամին C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.7mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 102mg | 108mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 183kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 78g | 27g | N/A |
| Ճարպեր | 0.76g | 0.98g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.62g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.083g | 0.155g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 0.087g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.453g | 0.413g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.083mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.297mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.311mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.563mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.484mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.106mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.381mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.369mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.05 գ
Ճարպեր:
0.76 գ
Ածխաջրեր:
24.02 գ
Ջուր:
66.57 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +458.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +217.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.453 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +67.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.413g
