Համեմատել Gingersnaps և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gingersnaps

5

Վաֆլի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+391.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+486.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+805.9%

հավասար Նատրիում ~511mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gingersnaps

5

Վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	5.1µg	46.2µg	75%
Մանգան	1.555mg	0.265mg	56%
Երկաթ	6.4mg	2.31mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.372g	6.785g	36%
Պղինձ	0.305mg	0.062mg	27%
Խոլեստերին	0mg	69mg	23%
Կալցիում	77mg	255mg	18%
Ածխաջրեր	76.9g	32.9g	15%
Ֆոսֆոր	83mg	190mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.25µg	10%
Folate, total	87µg	46µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g		9%
Ճարպեր	9.8g	14.1g	7%
Մագնեզիում	49mg	19mg	7%
Վիտամին A	0µg	65µg	7%
Վիտամին B3	3.235mg	2.073mg	7%
Կալորիականություն	416kcal	291kcal	6%
Կալիում	346mg	159mg	6%
Վիտամին E	0.97mg		6%
Սպիտակուցներ	5.6g	7.9g	5%
Վիտամին B1	0.2mg	0.263mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.365g	3.521g	5%
Վիտամին B2	0.293mg	0.347mg	4%
Վիտամին B6	0.098mg	0.056mg	3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.485mg	2%
Վիտամին K	2.5µg		2%
Choline, total	8.8mg		2%
Հագեցած ճարպ	2.451g	2.866g	2%
Ցինկ	0.55mg	0.68mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	743kcal	368kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	3.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.7g	32.9g	N/A
Շաքար	19.92g		N/A
Նատրիում	501mg	511mg	0%
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.155mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.212mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.38mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.195mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.263mg	0.395mg	0%
Վալին	0.248mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.114mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gingersnaps

1

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 9.8 գ

Ածխաջրեր: 76.9 գ

Ջուր: 5.3 գ

Այլ: 2.4 գ

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+133.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+692.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gingersnaps

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.451 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.372 գ

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.4%