Համեմատել Gratin և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

2

Աղցան Կեսար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1063%

հավասար Նատրիում ~454mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

3

Աղցան Կեսար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.7µg	31.4µg	52%
Վիտամին B1	0.064mg	0.377mg	26%
Երկաթ	0.64mg	2.34mg	21%
Սպիտակուցներ	5.06g	13.39g	17%
Ֆոսֆոր	113mg	231mg	17%
Վիտամին B12	0µg	0.4µg	17%
Վիտամին B2	0.116mg	0.297mg	14%
Վիտամին B3	0.993mg	3.237mg	14%
Վիտամին B6	0.174mg		13%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Կալցիում	119mg	233mg	11%
Օսլա		25.29g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.155g	10%
Ցինկ	0.69mg	1.61mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	1.461g	8%
Կալորիականություն	132kcal	265kcal	7%
Ածխաջրեր	11.27g	31.5g	7%
Կալիում	396mg	170mg	7%
Մանգան	0.161mg	0.321mg	7%
Վիտամին K		5.9µg	5%
Պղինձ	0.16mg	0.126mg	4%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Ճարպեր	7.59g	9.54g	3%
Folate, total	11µg		3%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Վիտամին A	64µg	78µg	2%
Հագեցած ճարպ	4.733g	4.206g	2%
Նատրիում	433mg	454mg	1%
Վիտամին B5	0.387mg	0.447mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	2.38g	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	5.1g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	198kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.91	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	29.8g	N/A
Խոլեստերին	23mg	24mg	0%
Շաքար		4.02g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.7g	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.547mg	0%
Լեյցին	0.443mg	1.137mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.3mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.717mg	0%
Վալին	0.325mg	0.7mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.36mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Աղցան Կեսար

3

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+70.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+179.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Աղցան Կեսար

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+429.3%