Համեմատել Gratin և Տոլմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +220.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +392.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +329.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +189.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +170.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +138.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.38µg | 58% |
| Ցինկ | 0.69mg | 3.4mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 14.3g | 18% |
| Երկաթ | 0.64mg | 2.05mg | 18% |
| Սելեն | 2.7µg | 11.6µg | 16% |
| Վիտամին A | 64µg | 185.23µg | 13% |
| Խոլեստերին | 23mg | 59.15mg | 12% |
| Մանգան | 0.161mg | 0.41mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.993mg | 2.69mg | 11% |
| Վիտամին K | 12.84µg | 11% | |
| Ճարպեր | 7.59g | 12.8g | 8% |
| Choline, total | 43.34mg | 8% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.149g | 5.24g | 8% |
| Վիտամին C | 9.9mg | 3.82mg | 7% |
| Կալիում | 396mg | 203.75mg | 6% |
| Պղինձ | 0.16mg | 0.11mg | 6% |
| Կալցիում | 119mg | 67.83mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.174mg | 0.24mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 4.733g | 5.92g | 5% |
| Folate, total | 11µg | 26.26µg | 4% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 199.04kcal | 3% |
| Վիտամին E | 0.39mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 11.27g | 6.36g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.116mg | 0.14mg | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 23.86mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.276g | 0.5g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.11g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 7.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 261kcal | 139kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 0.97 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.47g | 4.86g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1.1 IU | 0% |
| Շաքար | 1.06g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 112.18mg | 0% |
| Նատրիում | 433mg | 432.02mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.06mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.387mg | 0.38mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.65g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.192mg | 0.53mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.284mg | 0.6mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 1.06mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 1.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.35mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.254mg | 0.54mg | 0% |
| Վալին | 0.325mg | 0.68mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.151mg | 0.44mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.13g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +182.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68.6% |
հավասար
Ջուր
~70.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.2% |
