Համեմատել Greek Tzatziki և Roast beef sandwich սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Greek Tzatziki

2

Roast beef sandwich

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+354%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Greek Tzatziki

0

Roast beef sandwich

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+82.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.217mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		18.2µg	33%
Վիտամին B12	0.3µg	0.96µg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	5.9g	1.3g	18%
Երկաթ	1.3mg	2.64mg	17%
Ցինկ	0.5mg	2.27mg	16%
Ֆոսֆոր	85mg	200mg	16%
Նատրիում	322mg	653mg	14%
Պղինձ		0.109mg	12%
Վիտամին B6	0.06mg	0.215mg	12%
Մանգան		0.234mg	10%
Վիտամին B3	2.7mg	4.343mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	10%
18:2 n-6 c,c		1.465g	9%
Սպիտակուցներ	11.1g	15.17g	8%
Խոլեստերին	10mg	30mg	7%
Օսլա		17.65g	7%
Վիտամին B2	0.2mg	0.287mg	7%
Ճարպեր	6.6g	10.3g	6%
Կալցիում	116mg	55mg	6%
Folate, total	28µg	51µg	6%
Choline, total		32.4mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.7g	3.987g	6%
Մագնեզիում		23mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.3g	3.399g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.1g	1.762g	4%
Վիտամին E		0.43mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	244kcal	2%
Ածխաջրեր	29.7g	22.21g	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.5g	2%
Կալիում	185mg	224mg	1%
Վիտամին B1	0.2mg	0.217mg	1%
Protein per 100 calories	5.5g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.8g	20.91g	N/A
Վիտամին D	0 IU	1 IU	0%
Շաքար	2.7g	3.84g	N/A
Վիտամին A		2µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.389g	N/A
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.007g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Greek Tzatziki

1

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Roast beef sandwich

3

Սպիտակուցներ: 15.17 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 22.21 գ

Ջուր: 49.91 գ

Այլ: 2.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+33.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.1%

հավասար Ջուր ~49.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Greek Tzatziki

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Roast beef sandwich

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.399 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.987 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.762 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-32.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.2%