Roast beef sandwich - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 244 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20.91 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 sandwich (149 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 8.8 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 86% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 74% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 72% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 69% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 69% of foods
Roast beef sandwich calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 244 | |
| Calories in 1 sandwich | 364 | 149 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
55 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
2.64 մգ of 8 մգ
33%
Մագնեզիում:
23 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
200 մգ of 700 մգ
29%
Կալիում:
224 մգ of 3,400 մգ
7%
Նատրիում:
653 մգ of 2,300 մգ
28%
Ցինկ:
2.27 մգ of 11 մգ
21%
Պղինձ:
0.109 մգ of 1 մգ
12%
Մանգան:
0.234 մգ of 2 մգ
10%
Սելեն:
18.2 µg of 55 µg
33%
Choline, total:
32.4 մգ of 550 մգ
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
653 մգ
TOP 14%
Երկաթ
2.64 մգ
TOP 26%
Կալցիում
55 մգ
TOP 32%
Ցինկ
2.27 մգ
TOP 37%
Ֆոսֆոր
200 մգ
TOP 38%
Պղինձ
0.109 մգ
TOP 48%
Սելեն
18.2 µg
TOP 49%
Մանգան
0.234 մգ
TOP 49%
Մագնեզիում
23 մգ
TOP 50%
Կալիում
224 մգ
TOP 54%
Choline, total
32.4 մգ
TOP 69%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
8 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.43 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.217 մգ of 1 մգ
18%
Վիտամին B2:
0.287 մգ of 1 մգ
22%
Վիտամին B3:
4.343 մգ of 16 մգ
27%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.215 մգ of 1 մգ
17%
Folate, total:
51 µg of 400 µg
13%
Վիտամին B12:
0.96 µg of 2 µg
40%
Վիտամին K:
2.8 µg of 120 µg
2%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.287 մգ
TOP 28%
Վիտամին B1
0.217 մգ
TOP 33%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին B3
4.343 մգ
TOP 38%
Վիտամին B12
0.96 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.215 մգ
TOP 47%
Վիտամին E
0.43 մգ
TOP 60%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Վիտամին A
8 IU
TOP 66%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 30%
15.17 գ of 50 գ
30%
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.3 գ of 65 գ
16%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.21 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 2%
49.91 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.41 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.399 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.762 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
17.65 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.34 գ
Ֆրուկտոզա:
1.5 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.84 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
17.07 գ
Roast beef sandwich սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 244kcal | 12% | 39% |
5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 15.17g | 36% | 34% |
5.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 10.3g | 16% | 33% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 20.91g | N/A | 31% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 22.21g | 7% | 32% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 30mg | 10% | 41% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 2.64mg | 33% | 26% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Կալցիում | 55mg | 6% | 32% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 224mg | 7% | 54% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | 50% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 3.84g | N/A | 51% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 46% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.27mg | 21% | 37% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 17.65g | 7% | 92% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 200mg | 29% | 38% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 653mg | 28% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 8IU | 0% | 66% |
2088.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | 60% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.23mg | 10% | 49% | |
| Սելեն | 18.2µg | 33% | 49% | |
| Վիտամին B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 22% | 28% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.34mg | 27% | 38% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.96µg | 40% | 42% |
1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 2.8µg | 2% | 61% |
36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 51µg | 13% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.39g | N/A | 50% |
38.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.4g | 17% | 34% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.99g | N/A | 37% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.76g | N/A | 34% |
26.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.5g | 2% | 84% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 42% |
138 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.15g | N/A | 84% |
60.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 46% |
21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 86% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 92% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 87% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.47g | N/A | 85% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 244
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
10%
Խոլեստերին 30մգ
28%
Աղ 653մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
15գ
Վիտամին Դ
1մկգ
0%
Կալցիում
55մգ
6%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
224մգ
7%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև