Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Grouper
  5. Համեմատել
  6. Grouper vs. Հավի կրծքամիս

Համեմատել Grouper և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper vs Հավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
հավասար Մագնեզիում ~31mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 14% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 2.3% 8.4% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper Հավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B3 0.313mg 14.782mg 90%
Սպիտակուցներ 19.38g 33.44g 28%
Վիտամին B6 0.3mg 0.64mg 26%
Սելեն 36.5µg 26.2µg 19%
Խոլեստերին 37mg 91mg 18%
Choline, total 95.9mg 17%
Ֆոսֆոր 162mg 246mg 12%
Վիտամին B12 0.6µg 0.37µg 10%
Վիտամին B2 0.005mg 0.125mg 9%
Ճարպեր 1.02g 4.71g 6%
Կալիում 483mg 276mg 6%
Վիտամին B5 0.75mg 1.04mg 6%
Կալորիականություն 92kcal 187kcal 5%
Ցինկ 0.48mg 1.08mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.233g 1.29g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321g 1.07g 5%
Պղինձ 0.02mg 0.054mg 4%
Վիտամին A 43µg 7µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 1.72g 4%
Երկաթ 0.89mg 1.14mg 3%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին D 5 IU 1%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Կալցիում 27mg 16mg 1%
Նատրիում 53mg 79mg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.079mg 1%
Folate, total 9µg 4µg 1%
Protein per 100 calories 21g 18g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 56kcal N/A
Weight per 100 calories 109g 53g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.51g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.51g 0%
Մագնեզիում 31mg 31mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.021mg 0%
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.849mg 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 1.765mg 0%
Լեյցին 1.575mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.779mg 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.574mg 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 0.756mg 1.328mg 0%
Վալին 0.998mg 1.659mg 0%
Հիստիդին 0.57mg 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.22g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +751.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +233.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients
  2. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: