Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Grouper
  5. Համեմատել
  6. Grouper vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Grouper և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +471.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~152mg
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 14% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 2.7% 2% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0.6µg 2.1µg 63%
Ցինկ 0.48mg 5.91mg 49%
Հագեցած ճարպ 0.233g 9.684g 43%
Ճարպեր 1.02g 21.81g 32%
Վիտամին B3 0.313mg 4.908mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 10.519g 26%
Վիտամին B2 0.005mg 0.287mg 22%
Երկաթ 0.89mg 2.24mg 17%
Խոլեստերին 37mg 80mg 14%
Վիտամին B6 0.3mg 0.477mg 14%
Սելեն 36.5µg 29.7µg 12%
Կալորիականություն 92kcal 291kcal 10%
Սպիտակուցներ 19.38g 23.69g 9%
Choline, total 48.8mg 9%
Կալիում 483mg 260mg 7%
Պղինձ 0.02mg 0.08mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321g 1.027g 5%
Վիտամին A 43µg 8µg 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.536mg 4%
18:2 n-6 c,c 0.7g 4%
Մանգան 0.014mg 0.08mg 3%
Մագնեզիում 31mg 22mg 2%
Կալցիում 27mg 11mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g 2%
Վիտամին D 7 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Ֆոսֆոր 162mg 152mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Protein per 100 calories 21g 8.1g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 123kcal N/A
Weight per 100 calories 109g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 1.2 N/A
Նատրիում 53mg 54mg 0%
Վիտամին B1 0.07mg 0.071mg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.217mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.849mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 1.103mg 0%
Լեյցին 1.575mg 2.041mg 0%
Լիզին 1.779mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.574mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.756mg 0.95mg 0%
Վալին 0.998mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.57mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.22g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2038.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: