Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Grouper fish
  5. Сравнить
  6. Grouper fish vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Grouper fish и рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Grouper fish vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +145.5%
Содержит больше КалийКалий +85.8%
Содержит больше СеленСелен +22.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +151.7%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +1131.3%
Содержит больше МарганецМарганец +471.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 14% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 2.7% 2% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +437.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5640%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1468.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Grouper fish Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0.6µg 2.1µg 63%
Цинк 0.48mg 5.91mg 49%
Насыщенные жиры 0.233g 9.684g 43%
Жиры 1.02g 21.81g 32%
Витамин B3 0.313mg 4.908mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.202g 10.519g 26%
Витамин B2 0.005mg 0.287mg 22%
Железо 0.89mg 2.24mg 17%
Холестерин 37mg 80mg 14%
Витамин B6 0.3mg 0.477mg 14%
Селен 36.5µg 29.7µg 12%
Калорийность 92kcal 291kcal 10%
Белки 19.38g 23.69g 9%
Холин 48.8mg 9%
Калий 483mg 260mg 7%
Медь 0.02mg 0.08mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.321g 1.027g 5%
Витамин A 43µg 8µg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.536mg 4%
Марганец 0.014mg 0.08mg 3%
Магний 31mg 22mg 2%
Кальций 27mg 11mg 2%
Витамин D 7 IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Фосфор 162mg 152mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин B9 9µg 6µg 1%
Белок в 100 калориях 21g 8.1g N/A
Калории на 10 г белка 47kcal 123kcal N/A
Вес 100 калорий 109g 34g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.2 1.2 N/A
Натрий 53mg 54mg 0%
Витамин B1 0.07mg 0.071mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.217mg 0.265mg 0%
Треонин 0.849mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.893mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.575mg 2.041mg 0%
Лизин 1.779mg 2.269mg 0%
Метионин 0.574mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.756mg 0.95mg 0%
Валин 0.998mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.57mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.027g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.22g 0.001g N/A
Omega-3 - ALA 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.014g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.38 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.22 г
Другое: 0.38 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ВодаВода +45.4%
Содержит больше ДругоеДругое +3700%
Содержит больше БелкиБелки +22.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2038.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 27% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.202 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.321 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5107.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.