Համեմատել Grouper և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

3

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

3

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+380.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+107.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.045mg	1.55mg	167%
Սելեն	46.8µg	73.1µg	48%
Խոլեստերին	47mg	146mg	33%
Ցինկ	0.51mg	4.05mg	32%
Վիտամին B12	0.69µg	1.43µg	31%
Նատրիում	53mg	486mg	19%
Վիտամին B6	0.35mg	0.119mg	18%
Վիտամին B5	0.87mg	1.667mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Սպիտակուցներ	24.84g	19g	12%
Երկաթ	1.14mg	0.29mg	11%
Վիտամին B3	0.381mg	1.83mg	9%
Կալցիում	21mg	96mg	8%
Կալիում	475mg	230mg	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Ֆոսֆոր	143mg	185mg	6%
Վիտամին A	50µg	1µg	5%
Վիտամին B1	0.081mg	0.023mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Մանգան	0.012mg	0.065mg	2%
Կալորիականություն	118kcal	89kcal	1%
Ճարպեր	1.3g	0.86g	1%
Մագնեզիում	37mg	43mg	1%
Վիտամին B2	0.006mg	0.017mg	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	112g	N/A
Վիտամին D		1 IU	0%
Folate, total	10µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.299g	0.208g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.268g	0.253g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.34g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.832mg	0%
Լեյցին	2.019mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.735mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.782mg	0%
Վալին	1.28mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.731mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.213g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.2%