Համեմատել Herring և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +291.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -47% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +219.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +168.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +10.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 4.11µg | 376% |
| Վիտամին D | 214 IU | 759 IU | 68% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 19µg | 68% |
| Սելեն | 46.8µg | 28.1µg | 34% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 1.99mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 6.646mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.107mg | 15% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.36mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 2.79mg | 9% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.055mg | 7% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.54mg | 7% |
| Վիտամին A | 36µg | 100µg | 7% |
| Ճարպեր | 11.59g | 7.38g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 2.363g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 1.799g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 270mg | 5% |
| Կալցիում | 74mg | 30mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 1.651g | 4% |
| Մագնեզիում | 41mg | 30mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.143mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.386mg | 3% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 168kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 23.8g | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 2.9mg | 2% |
| Խոլեստերին | 77mg | 70mg | 2% |
| Նատրիում | 115mg | 61mg | 2% |
| Կալիում | 419mg | 450mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Choline, total | 83.3mg | 77.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.5 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Folate, total | 12µg | 12µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.092mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.148mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 2.025mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.287mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.738mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.973mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.283mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.733mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.259g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.616g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.109g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +57% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.8g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +52% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.9% |
