Համեմատել Herring և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +115.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +261.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +327.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +329.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +995% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 1.2µg | 498% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Խոլեստերին | 77mg | 13mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.081mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 178mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.07mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 6.7mg | 16% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 16.04g | 14% |
| Նատրիում | 115mg | 402mg | 12% |
| Սելեն | 46.8µg | 41.2µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.26mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 4.122g | 9% |
| Կալիում | 419mg | 178mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.031mg | 7% |
| Կալցիում | 74mg | 17mg | 6% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.56mg | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 19mg | 5% |
| Երկաթ | 1.41mg | 1mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 1.544g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 2.887g | 5% |
| Ճարպեր | 11.59g | 9.26g | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9.41g | 3% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.145mg | 3% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 2.2mg | 2% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 187kcal | 1% |
| Վիտամին A | 36µg | 24µg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 9.41g | N/A |
| Մանգան | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 0.701mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 0.739mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.293mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 1.457mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.47mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.626mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.824mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.467mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.055g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
11.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.16 գ
Այլ:
1.22 գ
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~63.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.735 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +50.7% |
