Համեմատել Herring և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

3

Գծավոր թունա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.1%

հավասար Մագնեզիում ~44mg

հավասար Պղինձ ~0.11mg

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

9

Գծավոր թունա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	2.19µg	456%
Վիտամին B3	4.124mg	18.756mg	91%
Վիտամին B6	0.348mg	0.981mg	49%
Վիտամին D	214 IU		27%
Վիտամին D	5.4µg		27%
Ճարպեր	11.59g	1.29g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.403g	16%
Choline, total	83.3mg		15%
Վիտամին B2	0.299mg	0.122mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.243g	11%
Սպիտակուցներ	23.03g	28.21g	10%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.42g	10%
Վիտամին E	1.37mg		9%
Խոլեստերին	77mg	60mg	6%
Վիտամին B1	0.112mg	0.038mg	6%
Վիտամին B5	0.74mg	0.485mg	5%
Կալորիականություն	203kcal	132kcal	4%
Կալցիում	74mg	37mg	4%
Կալիում	419mg	522mg	3%
Ֆոսֆոր	303mg	285mg	3%
Նատրիում	115mg	47mg	3%
Երկաթ	1.41mg	1.6mg	2%
Ցինկ	1.27mg	1.05mg	2%
Վիտամին A	36µg	18µg	2%
Մագնեզիում	41mg	44mg	1%
Պղինձ	0.118mg	0.11mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Folate, total	12µg	10µg	1%
Protein per 100 calories	11g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	1.5	N/A
Վիտամին C	0.7mg	1mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.872mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.115mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	1.101mg	0%
Վալին	1.187mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+798.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+22.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1871.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+578.7%