Համեմատել Herring և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +668.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +745.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +422.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +91.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +558.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +143.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +463.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +478.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 5.4µg | 323% |
| Երկաթ | 1.41mg | 10.84mg | 118% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 1.729mg | 110% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.998mg | 98% |
| Սելեն | 46.8µg | 89.6µg | 78% |
| Խոլեստերին | 77mg | 224mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 580mg | 40% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Նատրիում | 115mg | 744mg | 27% |
| Ցինկ | 1.27mg | 3.46mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 32.48g | 19% |
| Վիտամին A | 36µg | 203µg | 19% |
| Ճարպեր | 11.59g | 1.4g | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.268g | 16% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 2.189mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.162g | 12% |
| Կալցիում | 74mg | 180mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.236g | 11% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 8.5mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.017mg | 8% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.209mg | 7% |
| Կալիում | 419mg | 637mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.27mg | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 60mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.9mg | 3% |
| Folate, total | 12µg | 24µg | 3% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 158kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.64g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.64g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
11.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.16 գ
Այլ:
1.22 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +727.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~61.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.735 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2856.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +920.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91% |
