Համեմատել Irish soda bread և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Irish soda bread

2

Egg bread

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~106mg

հավասար Նատրիում ~380mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Irish soda bread

2

Egg bread

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+123.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16µg	30.1µg	26%
Վիտամին B3	2.405mg	4.848mg	15%
Folate, total	47µg	105µg	15%
Choline, total		84.3mg	15%
Վիտամին B2	0.269mg	0.436mg	13%
Վիտամին B1	0.298mg	0.438mg	12%
Խոլեստերին	18mg	51mg	11%
Սպիտակուցներ	6.6g	9.5g	6%
Մանգան	0.355mg	0.5mg	6%
Կալիում	266mg	115mg	4%
Երկաթ	2.69mg	3.04mg	4%
Պղինձ	0.13mg	0.162mg	4%
Ածխաջրեր	56g	47.8g	3%
Ճարպեր	5g	6g	2%
Վիտամին D		16 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Ցինկ	0.57mg	0.79mg	2%
Վիտամին A	48µg	63µg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին B12	0.05µg	0.1µg	2%
Հագեցած ճարպ	1.111g	1.593g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.106g	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Կալցիում	81mg	93mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	2.3g	1%
Ֆոսֆոր	114mg	106mg	1%
Նատրիում	398mg	380mg	1%
Վիտամին B5	0.25mg	0.282mg	1%
Վիտամին B6	0.083mg	0.064mg	1%
Վիտամին K		0.9µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.999g	2.302g	1%
Կալորիականություն	290kcal	287kcal	0%
Protein per 100 calories	2.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	439kcal	302kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	53.4g	45.5g	N/A
Շաքար		1.78g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.201mg	0.306mg	0%
Իզոլեյցին	0.234mg	0.394mg	0%
Լեյցին	0.436mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.219mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.138mg	0.189mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.475mg	0%
Վալին	0.283mg	0.443mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.21mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 5 գ

Ածխաջրեր: 56 գ

Ջուր: 30.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Egg bread

3

Սպիտակուցներ: 9.5 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 47.8 գ

Ջուր: 34.7 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Irish soda bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Egg bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.6%