Համեմատել Kale և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +144.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 592.7µg | 187% |
| Մանգան | 0.416mg | 18% | |
| Վիտամին C | 41mg | 25.3mg | 17% |
| Վիտամին A | 681µg | 618µg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 1.78mg | 6% |
| Կալցիում | 72mg | 118mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.098mg | 3% |
| Կալիում | 228mg | 162mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 42mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.56g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 13mg | 1% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.146mg | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 9mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.041mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.12mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 9µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.046g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 26kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 385g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.47g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 2.51g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 4.51g | 0% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.87mg | 0% |
| Շաքար | 1.25g | 1.41g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2g | 0% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.433mg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.012g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.11g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.133mg | 0% | |
| Լիզին | 0.114mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.5% |
հավասար
Ջուր
~91.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +319.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +266.7% |
