Համեմատել Kale և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

5

Սավոյան կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+131.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%

հավասար Կալիում ~230mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

6

Սավոյան կաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1262%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1087.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+515.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	68.8µg	624%
Վիտամին A	681µg	50µg	70%
Folate, total	13µg	80µg	17%
Վիտամին C	41mg	31mg	11%
Պղինձ	0.156mg	0.062mg	10%
Մանգան	0.416mg	0.18mg	10%
Երկաթ	0.9mg	0.4mg	6%
Վիտամին E	0.85mg	0.17mg	5%
Կալցիում	72mg	35mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.1g	4%
Վիտամին B6	0.138mg	0.19mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.03mg	3%
Վիտամին B5	0.049mg	0.187mg	3%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Ֆոսֆոր	28mg	42mg	2%
Choline, total	0.4mg	12.3mg	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.07mg	1%
Վիտամին B3	0.5mg	0.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	0.049g	1%
Կալորիականություն	28kcal	27kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.9g	2g	0%
Protein per 100 calories	6.8g	7.4g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	135kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	370g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	3g	N/A
Ածխաջրեր	5.63g	6.1g	0%
Կալիում	228mg	230mg	0%
Շաքար	1.25g	2.27g	N/A
Ցինկ	0.24mg	0.27mg	0%
Նատրիում	23mg	28mg	0%
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.013g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.007g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.101mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.103mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.094mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.064mg	0%
Վալին	0.104mg	0.085mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Սավոյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.1 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+300%

հավասար Սպիտակուցներ ~2g

հավասար Ածխաջրեր ~6.1g

հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Սավոյան կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+293.9%