Համեմատել Ladyfingers և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +366% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +165.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +240.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1700% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 59mg | 54% |
| Երկաթ | 3.58mg | 1.8mg | 22% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0.22µg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.422g | 4.447g | 20% |
| Կալցիում | 47mg | 219mg | 17% |
| Choline, total | 92mg | 17% | |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 0.405mg | 14% |
| Նատրիում | 147mg | 439mg | 13% |
| Սելեն | 21.1µg | 14.9µg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.281mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 28.3g | 10% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 6.4g | 8% |
| Կալորիականություն | 365kcal | 227kcal | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.201mg | 7% |
| Վիտամին A | 3µg | 54µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.046mg | 6% |
| Folate, total | 60µg | 38µg | 6% |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.049mg | 5% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.56mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0.3mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | |
| Վիտամին E | 0.63mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.069g | 2.122g | 4% |
| Վիտամին D | 22 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 1.567mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.754g | 2.474g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 159mg | 2% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.2mg | 2% |
| Ճարպեր | 9.1g | 9.7g | 1% |
| Մագնեզիում | 12mg | 16mg | 1% |
| Կալիում | 113mg | 132mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 344kcal | 355kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 44g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 3.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 28.3g | N/A |
| Շաքար | 25.39g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.08mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.237mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.297mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.513mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.321mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.147mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.319mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.335mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.152mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
6.4 գ
Ճարպեր:
9.7 գ
Ածխաջրեր:
28.3 գ
Ջուր:
52.9 գ
Այլ:
2.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +111% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +171.3% |
հավասար
Ճարպեր
~9.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.422 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.447 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +212.7% |
