Համեմատել Ladyfingers և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

5

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+142.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126%

հավասար Մանգան ~0.222mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

8

Եգիպտացորենի հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1750%

հավասար Վիտամին B3 ~2.004mg

հավասար Folate, total ~55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	57mg	55%
Ֆոսֆոր	173mg	391mg	31%
Սելեն	21.1µg	8.7µg	23%
Երկաթ	3.58mg	1.85mg	22%
Վիտամին B12	0.75µg	0.23µg	22%
Նատրիում	147mg	599mg	20%
Վիտամին B2	0.428mg	0.175mg	19%
Օսլա		35.66g	15%
Վիտամին B5	1.116mg	0.579mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.726g	10%
Կալցիում	47mg	135mg	9%
Սպիտակուցներ	10.6g	6.59g	8%
Վիտամին B1	0.284mg	0.19mg	8%
Choline, total	92mg	58.7mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	5%
Վիտամին C	3.7mg	0.1mg	4%
Ցինկ	1.14mg	0.67mg	4%
Վիտամին A	3µg	35µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.422g	1.963g	4%
Վիտամին D	22 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին B6	0.122mg	0.085mg	3%
Վիտամին K	0.2µg	3.7µg	3%
Հագեցած ճարպ	3.069g	3.732g	3%
Կալորիականություն	365kcal	330kcal	2%
Ածխաջրեր	59.7g	54.46g	2%
Պղինձ	0.095mg	0.073mg	2%
Ճարպեր	9.1g	9.58g	1%
Մագնեզիում	12mg	17mg	1%
Կալիում	113mg	133mg	1%
Վիտամին E	0.63mg	0.51mg	1%
Մանգան	0.24mg	0.222mg	1%
Վիտամին B3	2.104mg	2.004mg	1%
Folate, total	60µg	55µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.754g	3.494g	1%
Protein per 100 calories	2.9g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	344kcal	501kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	52.16g	N/A
Շաքար	25.39g	16.05g	N/A
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.343mg	0%
Վալին	0.579mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.007g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A