Համեմատել Ladyfingers և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

6

Կրուասան

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%

հավասար Կալիում ~118mg

հավասար Սելեն ~22.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ladyfingers

6

Կրուասան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.7%

հավասար Վիտամին B3 ~2.188mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	67mg	51%
Հագեցած ճարպ	3.069g	11.659g	39%
Վիտամին B12	0.75µg	0.16µg	25%
Վիտամին A	3µg	206µg	23%
Երկաթ	3.58mg	2.03mg	19%
Ճարպեր	9.1g	21g	18%
Նատրիում	147mg	467mg	14%
Վիտամին B2	0.428mg	0.241mg	14%
Ֆոսֆոր	173mg	105mg	10%
Choline, total	92mg	38.8mg	10%
Վիտամին B1	0.284mg	0.388mg	9%
Folate, total	60µg	88µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.6g	6%
Սպիտակուցներ	10.6g	8.2g	5%
Ածխաջրեր	59.7g	45.8g	5%
Վիտամին B5	1.116mg	0.861mg	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.058mg	5%
Վիտամին C	3.7mg	0.2mg	4%
Ցինկ	1.14mg	0.75mg	4%
Մանգան	0.24mg	0.33mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.754g	5.525g	4%
Վիտամին D	22 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Սելեն	21.1µg	22.7µg	3%
Կալորիականություն	365kcal	406kcal	2%
Պղինձ	0.095mg	0.08mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.422g	1.094g	2%
Մագնեզիում	12mg	16mg	1%
Կալցիում	47mg	37mg	1%
Վիտամին E	0.63mg	0.84mg	1%
Վիտամին B3	2.104mg	2.188mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.8µg	1%
Protein per 100 calories	2.9g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	344kcal	495kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	43.2g	N/A
Կալիում	113mg	118mg	0%
Շաքար	25.39g	11.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.284mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.365mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.623mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.329mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.416mg	0%
Վալին	0.579mg	0.41mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfingers

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կրուասան

2

Սպիտակուցներ: 8.2 գ

Ճարպեր: 21 գ

Ածխաջրեր: 45.8 գ

Ջուր: 23.2 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfingers

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ

Կրուասան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30%