Համեմատել Lingcod և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

2

Perch

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3361.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~257mg

հավասար Նատրիում ~79mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

6

Perch

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+128.6%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.15µg	2.2µg	81%
Սելեն	46.8µg	16.1µg	56%
Մանգան	0.026mg	0.9mg	38%
Պղինձ	0.035mg	0.192mg	17%
Խոլեստերին	67mg	115mg	16%
Վիտամին B6	0.346mg	0.14mg	16%
Երկաթ	0.41mg	1.16mg	9%
Կալցիում	18mg	102mg	8%
Ցինկ	0.58mg	1.43mg	8%
Կալիում	560mg	344mg	6%
Սպիտակուցներ	22.64g	24.86g	4%
Վիտամին B1	0.035mg	0.08mg	4%
Վիտամին B3	2.314mg	1.9mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Մագնեզիում	33mg	38mg	1%
Վիտամին A	17µg	10µg	1%
Վիտամին B2	0.139mg	0.12mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g	0.195g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g	0.472g	1%
Կալորիականություն	109kcal	117kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	85g	N/A
Ճարպեր	1.36g	1.18g	0%
Ֆոսֆոր	258mg	257mg	0%
Նատրիում	76mg	79mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.87mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.255g	0.237g	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.02mg	0%
Լիզին	2.079mg	2.283mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.97mg	0%
Վալին	1.166mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.223g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.036g	N/A