Համեմատել Lingcod և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +122.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1842.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 4.15µg | 1.2µg | 123% |
| Վիտամին B1 | 0.035mg | 0.68mg | 54% |
| Հագեցած ճարպ | 0.255g | 4.499g | 19% |
| Ճարպեր | 1.36g | 12.14g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 258mg | 341mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.314mg | 3.8mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.23mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.447g | 3.315g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.383g | 1.458g | 7% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 211kcal | 5% |
| Պղինձ | 0.035mg | 0.078mg | 5% |
| Կալցիում | 18mg | 43mg | 3% |
| Երկաթ | 0.41mg | 0.67mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 22.64g | 23.69g | 2% |
| Կալիում | 560mg | 636mg | 2% |
| Վիտամին A | 17µg | 36µg | 2% |
| Folate, total | 10µg | 17µg | 2% |
| Խոլեստերին | 67mg | 64mg | 1% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.69mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 47g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.3 | 1.1 | N/A |
| Մագնեզիում | 33mg | 31mg | 0% |
| Նատրիում | 76mg | 76mg | 0% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.025mg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.993mg | 1.038mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.043mg | 1.092mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 1.925mg | 0% |
| Լիզին | 2.079mg | 2.175mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.67mg | 0.701mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.884mg | 0.925mg | 0% |
| Վալին | 1.166mg | 1.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.667mg | 0.697mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.133g | 0.224g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.13g | 0.504g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +792.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.69g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +641.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +280.7% |
