Համեմատել Luncheon meat և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Luncheon meat

2

Կոլոլակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+310%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+662.2%

հավասար Կալիում ~296mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Luncheon meat

2

Կոլոլակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.136mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B12 ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	38.3µg	15.3µg	42%
Հագեցած ճարպ	3.944g	7.627g	17%
18:2 n-6 c,c		2.815g	17%
Ճարպեր	12.77g	22.21g	15%
Վիտամին B3	5.225mg	3.108mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.565g	3.346g	12%
Մանգան	0.037mg	0.282mg	11%
Երկաթ	0.97mg	1.77mg	10%
Պղինձ	0.03mg	0.123mg	10%
Ֆոսֆոր	170mg	239mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Folate, total	0µg	36µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.685g	9.188g	9%
Կալցիում	5mg	80mg	8%
Նատրիում	820mg	666mg	7%
Վիտամին K	0µg	8.2µg	7%
Սպիտակուցներ	17.5g	14.4g	6%
Վիտամին B5	0.613mg	0.924mg	6%
Կալորիականություն	189kcal	286kcal	5%
Վիտամին B6	0.272mg	0.202mg	5%
Խոլեստերին	78mg	66mg	4%
Ցինկ	2.15mg	1.66mg	4%
Մագնեզիում	18mg	31mg	3%
Վիտամին B12	0.92µg	1µg	3%
Choline, total	63.9mg	45.2mg	3%
Ածխաջրեր	1.04g	8.06g	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին E	0.16mg	0.42mg	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Վիտամին B1	0.128mg	0.136mg	1%
Վիտամին B2	0.213mg	0.23mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	108kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.04g	5.76g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Կալիում	300mg	296mg	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.055g	0.07g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Luncheon meat

2

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+675%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Luncheon meat

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-48.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.8%