Համեմատել Nattō և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

4

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+886.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+826.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

3

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+99.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.8µg	81.5µg	132%
Երկաթ	8.6mg	3.77mg	60%
Մանգան	1.528mg	2.735mg	52%
Վիտամին B3	0mg	6.375mg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.621g	37%
Վիտամին B1	0.16mg	0.566mg	34%
Ֆոսֆոր	174mg	364mg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	11.1g	23%
Օսլա		52.41g	22%
Կալցիում	217mg	22mg	20%
Ածխաջրեր	12.68g	70.58g	19%
Պղինձ	0.667mg	0.506mg	18%
Վիտամին K	23.1µg	1.8µg	18%
Վիտամին B5	0.215mg	0.949mg	15%
Ճարպեր	11g	2.13g	14%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Սպիտակուցներ	19.4g	14.54g	10%
Կալիում	729mg	403mg	10%
Վիտամին B6	0.13mg	0.259mg	10%
Կալորիականություն	211kcal	337kcal	6%
Ցինկ	3.03mg	3.68mg	6%
Choline, total	57mg	25.8mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.196g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.213g	6%
Մագնեզիում	115mg	130mg	4%
Վիտամին E	0.01mg	0.61mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	3%
Folate, total	8µg		2%
Protein per 100 calories	9.2g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	59.48g	N/A
Շաքար	4.89g	7.84g	N/A
Նատրիում	7mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B2	0.19mg	0.184mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.566mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.112mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.772mg	0%
Վալին	1.018mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+397%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+456.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1040.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+900%