Համեմատել Nori և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

8

Winter squash

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+222%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

7

Winter squash

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+565.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+630%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~261µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.161mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~4.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.988mg	0.187mg	35%
Վիտամին C	39mg	9.6mg	33%
Folate, total	146µg	20µg	32%
Վիտամին B2	0.446mg	0.067mg	29%
Պղինձ	0.264mg	0.082mg	20%
Երկաթ	1.8mg	0.44mg	17%
Սպիտակուցներ	5.81g	0.89g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	2.8g	10%
Ցինկ	1.05mg	0.22mg	8%
Վիտամին B1	0.098mg	0.016mg	7%
Ֆոսֆոր	58mg	19mg	6%
Վիտամին E	1mg	0.12mg	6%
Վիտամին B3	1.47mg	0.495mg	6%
Վիտամին B5	0.521mg	0.234mg	6%
Կալցիում	70mg	22mg	5%
Մագնեզիում	2mg	13mg	3%
Կալիում	356mg	241mg	3%
Նատրիում	48mg	1mg	2%
Ածխաջրեր	5.11g	8.85g	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Կալորիականություն	35kcal	37kcal	0%
Protein per 100 calories	17g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	270g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	6.05g	N/A
Շաքար	0.49g	3.3g	N/A
Վիտամին A	260µg	261µg	0%
Վիտամին B6	0.159mg	0.161mg	0%
Վիտամին K	4µg	4.4µg	0%
Choline, total	10.4mg	10.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.026g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.147g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.035mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.033mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.035mg	0%
Վալին	0.402mg	0.038mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.017mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Winter squash

3

Սպիտակուցներ: 0.89 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 8.85 գ

Ջուր: 89.21 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+552.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+73.2%