Համեմատել Nori և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

8

Բանջարեղեն

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

9

Բանջարեղեն

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+668.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+487.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	39mg	3.2mg	40%
Folate, total	146µg	19µg	32%
Մանգան	0.988mg	0.379mg	26%
Վիտամին B2	0.446mg	0.12mg	25%
Պղինձ	0.264mg	0.083mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	4.4g	16%
Վիտամին K	4µg	23.5µg	16%
Երկաթ	1.8mg	0.82mg	12%
Վիտամին B5	0.521mg	0.151mg	7%
Վիտամին B6	0.159mg	0.074mg	7%
Սպիտակուցներ	5.81g	2.86g	6%
Կալիում	356mg	169mg	6%
Մագնեզիում	2mg	22mg	5%
Կալցիում	70mg	25mg	5%
Ցինկ	1.05mg	0.49mg	5%
Վիտամին A	260µg	214µg	5%
Վիտամին E	1mg	0.38mg	4%
Վիտամին B3	1.47mg	0.851mg	4%
Ածխաջրեր	5.11g	13.09g	3%
Կալորիականություն	35kcal	65kcal	2%
Վիտամին B1	0.098mg	0.071mg	2%
Choline, total	10.4mg	24.1mg	2%
Ֆոսֆոր	58mg	51mg	1%
Նատրիում	48mg	35mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	17g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	154g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	8.69g	N/A
Շաքար	0.49g	3.12g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.12mg	0%
Վալին	0.402mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.073mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Բանջարեղեն

1

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+156.2%

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.8%