Համեմատել Nori և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

4

Լոլիկի չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+339.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+328.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

5

Լոլիկի չիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+534.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.479mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	39mg	101.8mg	70%
Կալիում	356mg	1565mg	36%
Folate, total	146µg	23µg	31%
Պղինձ	0.264mg	0.473mg	23%
Մանգան	0.988mg	0.466mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	5.8g	22%
Վիտամին A	260µg	64µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	8.663g	22%
Ճարպեր	0.28g	14.08g	21%
Մագնեզիում	2mg	81mg	19%
Վիտամին B3	1.47mg	3.63mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	2.06g	13%
Ֆոսֆոր	58mg	139mg	12%
Վիտամին B6	0.159mg	0.319mg	12%
Երկաթ	1.8mg	2.68mg	11%
Կալորիականություն	35kcal	213kcal	9%
Նատրիում	48mg	266mg	9%
Վիտամին B1	0.098mg	0.193mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.061g	1.893g	8%
Վիտամին E	1mg		7%
Ածխաջրեր	5.11g	23.33g	6%
Վիտամին B2	0.446mg	0.383mg	5%
Սելեն	0.7µg	3µg	4%
Վիտամին K	4µg		3%
Սպիտակուցներ	5.81g	5.06g	2%
Կալցիում	70mg	47mg	2%
Ցինկ	1.05mg	0.78mg	2%
Choline, total	10.4mg		2%
Վիտամին B5	0.521mg	0.479mg	1%
Protein per 100 calories	17g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	5.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	17.53g	N/A
Շաքար	0.49g		N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.121mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.131mg	0%
Վալին	0.402mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+356.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34552%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1772.7%