Համեմատել Nori և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

7

Ճապոնական բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2500%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.3%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

10

Ճապոնական բողկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+421.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.988mg	0.038mg	41%
Վիտամին B2	0.446mg	0.02mg	33%
Folate, total	146µg	28µg	30%
Վիտամին A	260µg	0µg	29%
Վիտամին C	39mg	22mg	19%
Երկաթ	1.8mg	0.4mg	18%
Պղինձ	0.264mg	0.115mg	17%
Սպիտակուցներ	5.81g	0.6g	10%
Վիտամին B6	0.159mg	0.046mg	9%
Ցինկ	1.05mg	0.15mg	8%
Վիտամին B3	1.47mg	0.2mg	8%
Վիտամին B5	0.521mg	0.138mg	8%
Վիտամին E	1mg	0mg	7%
Վիտամին B1	0.098mg	0.02mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	1.6g	5%
Ֆոսֆոր	58mg	23mg	5%
Կալցիում	70mg	27mg	4%
Կալիում	356mg	227mg	4%
Մագնեզիում	2mg	16mg	3%
Վիտամին K	4µg	0.3µg	3%
Կալորիականություն	35kcal	18kcal	1%
Նատրիում	48mg	21mg	1%
Choline, total	10.4mg	7.3mg	1%
Protein per 100 calories	17g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	556g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	2.5g	N/A
Ածխաջրեր	5.11g	4.1g	0%
Շաքար	0.49g	2.5g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.02mg	0%
Վալին	0.402mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.011mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+868.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Ճապոնական բողկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+144.4%