Համեմատել Oat bread և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +88.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +49.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +222.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 30µg | 15.9µg | 26% |
| Մանգան | 0.779mg | 0.364mg | 18% |
| Folate, total | 81µg | 138µg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 1.8g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.59g | 5.67g | 10% |
| Նատրիում | 353mg | 561mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 1.42mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.831mg | 3.67mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.4g | 7.89g | 5% |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.091mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.694g | 0.994g | 5% |
| Մագնեզիում | 35mg | 20mg | 4% |
| Ցինկ | 0.89mg | 1.33mg | 4% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 5.7µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 10.4g | 8.77g | 3% |
| Կալցիում | 65mg | 35mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.504mg | 0.47mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.346mg | 0.301mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.113mg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 2.9mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 141mg | 128mg | 2% |
| Կալորիականություն | 236kcal | 249kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 39.8g | 35.82g | 1% |
| Կալիում | 147mg | 114mg | 1% |
| Երկաթ | 3.12mg | 3.16mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.581mg | 0.645mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.697g | 0.877g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.3g | 34.02g | N/A |
| Շաքար | 7.7g | 1.75g | N/A |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.131mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.399mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.733mg | 0% | |
| Լիզին | 0.297mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.179mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.518mg | 0% | |
| Վալին | 0.461mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.225mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
39.8 գ
Ջուր:
44 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +79.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~35.82g
հավասար
Ջուր
~45.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.694 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +256.6% |
