Համեմատել Oatmeal bread և Naan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oatmeal bread

4

Naan

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.9%

հավասար Նատրիում ~467mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oatmeal bread

6

Naan

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+287.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+120%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	24.6µg	11.4µg	24%
Մանգան	0.94mg	1.4mg	20%
Վիտամին B1	0.399mg	0.176mg	19%
Օսլա		36g	15%
Երկաթ	2.7mg	1.73mg	12%
Folate, total	62µg	16µg	12%
Հագեցած ճարպ	0.703g	2.907g	10%
Ֆոսֆոր	126mg	188mg	9%
Մագնեզիում	37mg	68mg	7%
Վիտամին B5	0.341mg		7%
Պղինձ	0.209mg	0.158mg	6%
Վիտամին E	0.48mg	1.32mg	6%
Վիտամին B2	0.24mg	0.18mg	5%
Վիտամին B6	0.068mg	0.128mg	5%
Սպիտակուցներ	8.4g	10.2g	4%
Ճարպեր	4.4g	6.7g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	4.8g	3%
Վիտամին B3	3.136mg	3.58mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.702g	1.258g	3%
Ցինկ	1.02mg	1.24mg	2%
Վիտամին K	1.5µg	3.3µg	2%
Choline, total	18.7mg	10.1mg	2%
Կալորիականություն	269kcal	286kcal	1%
Ածխաջրեր	48.5g	46.21g	1%
Կալցիում	66mg	59mg	1%
Կալիում	142mg	185mg	1%
Նատրիում	447mg	467mg	1%
Վիտամին B12	0.03µg	0µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.578g	1.946g	1%
Ֆրուկտոզա		0.8g	1%
Protein per 100 calories	3.1g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	320kcal	280kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.5g	41.41g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	8.14g	3.4g	N/A
Վիտամին A	5µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.116mg		0%
Տրեոնին	0.247mg		0%
Իզոլեյցին	0.325mg		0%
Լեյցին	0.608mg		0%
Լիզին	0.27mg		0%
Մեթիոնին	0.152mg		0%
Ֆենիլալանին	0.414mg		0%
Վալին	0.393mg		0%
Հիստիդին	0.186mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

2

Սպիտակուցներ: 8.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 48.5 գ

Ջուր: 36.7 գ

Այլ: 2 գ

Naan

2

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 6.7 գ

Ածխաջրեր: 46.21 գ

Ջուր: 34.9 գ

Այլ: 1.99 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.3%

հավասար Ածխաջրեր ~46.21g

հավասար Ջուր ~34.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ

Naan

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.3%